立夏，是夏季的第一个节气。《历书》：斗指东南，维为立夏，至此皆长大，故名立夏也。 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始，是进入旺季生长的一个重要节气。
一年四季中，夏天属火。心在属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主。其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。夏日火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要养心。那么立夏节气养生应该注意什么呢?下面，我们通过 饮食养生、行为养生、心理养生三大养生学说，来给大家提出以下健康养生：
饮食上，要把握春夏养阳的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对晚睡、早起，晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握子午觉原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好约束，生物钟不致紊乱。
立夏到来，自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。
民间有没过五月五，不要收被褥之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉。
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自然界的四时消长变化，与人体五脏功能活动相互呼应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到戒躁戒怒，静养身心，保持内心安静、情志，以降心火。
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