零基础学柔术诀窍
柔术是个梵文词，意思是生灵(自我)与原始之始的结合或和谐的关系。远到没有文字记载的远古时代以前，柔术就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的柔术宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把柔术的技法和步骤传给世人，使人们能通过柔术那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。
柔术易学有效，令人终生受益，柔术之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。
柔术是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习柔术的技法，都能从中获益。正因如此，柔术能长期风靡世间而经久不衰。 柔术瘦腰收腹的3个动作介绍 快速的生活，巨大生存压力，不停的加班，经常熬夜，不规律的作息，让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱，内分泌失调，便秘不断的困扰着都市女性。3个柔术动作让你瘦腰收腹、治便秘。
动作一、侧腰瘦身柔术 1,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上 2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸,一字马女神柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。，直至腰部右侧有被拉伸的感觉 3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次 动作二、挺腰瘦身柔术 1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲 2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，重复动作8-10次。
动作三、扭腰瘦身柔术 1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲 2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态
