腹式呼吸：
仰卧放松式。将您双手微微放在肚脐上（有引领你的留神力聚精会神在腹部的作用）。
在吸气的同时感到腹部似乎气球一样被迟缓吹胀,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，跟着腹部扩大，横膈膜就向降落。
呼气时，腹部就像缓缓气馁的气球瘪下去，并朝脊柱贴近,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演，与此同时尽可能把滞留在体内的气体排尽，横膈膜也追随呼气做作而然地升起。这一点老是做不好的人，可采取猫式来帮助训练，呼吸天然转为腹式呼吸，假以时日再转到仰卧腹式呼吸就轻易做到了。
腹式呼吸的利益：
通过腹腔压力的转变，使胸廓容积增大,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛，胸腔负压增高，高低腔静脉压力降低，血液回流加速。因为腹腔压力的法则性增减，腹内脏器运动增强，改良了消化道的血液轮回，促进消化道的消化接收功效，促进肠蠕动，避免便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而到达减慢朽迈的目标。由于肠道系统是人体食品代谢终结废料重要通道临时储存的处所，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的滞留，岂但加速了细菌的滋生，并且增添了肠道毒素的吸收，腹气功是最有效的通便药，故抗衡衰老有主要意思，此外，对结肠癌及痔疮的防备也行之有效。 另外，腹式呼吸还包含盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛活动以及缩腹上举，目的在于增进盆腔血流，因为盆腔中的脏器波及到人的内分泌体系、生殖泌尿系统是一个不可疏忽的局部。
