台湾明星刘若英自怀孕之后鲜少在"年夜众,"面前露面，昨日她在微博上晒了一张坐在瑜伽垫上的活动照。照片中可以看出奶茶的身材明显发福，昏暗光线与拍摄角度奇妙地隐藏了7个月的孕肚。她在微博中说“保持活动，让我的开过刀的腿能支撑到如今。固然辛苦，然则值得zlata柔术是对人的身材内的结缔组织韧带的被动抻拉练习，人人都知道芭蕾，跳舞演员可以劈叉下腰，其实练习劈叉下腰的封个过程就是对人的韧带的抻拉。
妊妇做瑜伽好处多多
一些准妈妈怀孕后就很谨慎，甚至会选择卧床教养，其实孕期恰当活动是异常有益于健康的，而妊妇瑜伽则是一项异常合适准妈妈的活动。
一方面对身材好处多多，孕妈经由过程瑜伽的拉伸和演习，可以循序渐进地增长柔之媚视频指进步人体柔嫩度的肢体锤炼。多出现于杂技团以及马戏团的节目中。总的来说，柔身术演员拥有罕有的生成优胜柔韧性，这种柔韧性还可以经由过程后天的体操练习进一步加强。肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，妊妇瑜伽体位可以或许帮你保持均衡，塑造优胜的身形。妊妇瑜伽还行能有效改良你的血液轮回，减轻水滞留，加强你的骨盆肌肉，比如孕晚期的下背部苦楚悲伤。
另一方面，瑜伽对准妈咪心理也有好处，瑜伽中的冥设法主意经由过程孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情感波动，加强孕妈的自我调控意识。此外，妊妇瑜伽歇息术可以或许帮你克服孕期疲惫，让你感到精力充柔之媚精品视频演员可能会零丁表演，也可能会有一到两名助手帮助，或者和其他柔身术演员组队表演。沛。
五种合适妊妇的瑜伽动作
只要准妈妈的身材是健康的就可以做瑜伽，然则要留意循序渐进，弗成强迫本身的身材，可以选择一些强渡适中合适妊妇的动作来做。比如下面5种动作：
动作一：
双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身渐渐向左侧曲折，弯到极限后，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，尽力保持双臂高低成一条直线，眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟，天然地呼吸，慢慢还原到原位后，再换另一侧做一次。
此动作有助于加强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。
动作二：
双脚并拢站立，调剂呼吸，曲折右腿，右手抓住右脚踝，尽量让右脚贴于左年夜腿内侧。站稳后，双手合十于胸前，吸气。假如站立不稳，也可将右脚贴于左小腿或膝盖内侧。
此动作可赞助扩年夜胸部，促进深呼吸，增长肺活量，加强腿部力量和均衡感。
动作三：
落座，保持颈椎、脊椎、腰椎竖立，双腿回缩至年夜腿呈一条直线，脚底相对，双手拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，天然置于膝盖上，掌心向上。
此动作可以或许赞助平复呼吸，最年夜限度吸纳氧气，放松思惟，改良血液轮回，达到心灵、肉体、精力三者的调和、均衡。
动作四：
落座，双腿分开到最年夜限度。双肩打开下沉，双手天然垂下，慢慢向左侧扭转上身，双手于身材前后支撑本身，头部随身材扭转，眼睛看向前方。
此动作有助于柔嫩腿部韧带，活化脊椎及颈椎。
动作五：
双脚分开约1米宽站立，放松双肩，挺直后背。调剂呼吸，双手合十置于胸前。吸气后，在渐渐呼气时身材慢慢下蹲，尽力往下，保持上身与地面垂直。
此动作有助于强化年夜腿肌肉和膝关节，并收紧臀部，强健子宫骨肌肉。
留意！不是每个妊妇都能做瑜伽
在你决定做瑜伽之前，最好先咨询你的产检年夜夫，并服从年夜夫的建议。假如你有过流产史或任何其他疾病或不适，年夜夫可能会告诉你不要演习瑜伽体位，或者比及过了孕早期再参加妊妇瑜伽培训班。固然人们认为瑜伽对关节的伐取相对轻柔，然则假如你有任何疾病或不适，照样起重要征得年夜夫的赞成。
假如年夜夫赞成你演习妊妇瑜伽，你也最好记住倾听你身材的声音，要留意是否有头晕、疲惫、苦楚悲伤或不适等迹象。假如你感到胸部苦楚悲伤、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应当急速咨询年夜夫。