6月30日16时，天津市区气温达到了36.5℃，迎来今年以来第14个高温日，刷新了当地上半年高温日数纪录（此前为1972年13次高温）。
夏季大家多吃一些豆类，这是因为，多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。
从中医的角度讲，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑气袭人，喝上一碗绿豆汤，顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。
红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天，人体易出现水肿，喝一碗红豆汤可以有效缓解水肿。
中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内基，抵抗衰老。
推荐吃法：用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂开，冷却后倒入香醋淹没黑豆，密封冷藏七天后即可食用。
黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素。
进入夏季，高温日晒让很多人吃不消，医院急诊量也节节攀升。其中，空调病、皮肤病等“高温病”尤为突出。那么，如何预防这些疾病呢？
频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
支招：夏季不要长期待在空调房里，尤其是有脑梗、高血压病史的老人更要注意。空调温度不能低于26 ，同时要隔一段时间就打开门窗透透气。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。
烈日当空，很多人选择到户外戏水，殊不知这样的“烈日浴”很可能造成皮肤损伤，如脱皮、起水疱。同时，夏季是过敏高发期，很多人会出现过敏症状。夏季70%的过敏是由蚊虫叮咬引起的。
支招：高温天出门前要做好防护措施。如果因蚊虫叮咬引起过敏，可服用一些抗组胺类药物，涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液。尽量不要用风油精、花露水，这些产品只能暂时止痒，并不能根治，还会引起二次过敏。
以下七类人最易中暑：老年人、孕产妇、婴幼儿、心血管病患者、长时间在户外工作的人、长时间在空调房间的人、长时间开（坐）车的人。
一旦发现中暑者，最好迅速将其抬到通风阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透应更换降温，患者头部可敷上冷毛巾，同时可用凉水进行擦洗。对于处于昏迷的中暑者，可用手指掐人中、合谷等，使其苏醒并紧急转送至医院诊治。
在炎热的夏季，很多人都会出现烦躁不安、不振等症状，但是也有一部分人会出现情绪、和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。
心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35 、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。
“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对的适应性差。因此，在炎热的高温中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。
那么该如何防治“心理中暑”？只需从心理上和身体上进行适当调整即可。饮食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品；睡眠充足，晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间；多锻炼，不怕出汗，早起晨练和傍晚散步都是好方法。
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